腰椎不好，怎么調(diào)理過來

qiedaocai

長期蹲守電腦，頸椎不好，腰椎也不好了，左腳前腳掌麻，查了下，L5/S1椎間盤向后偏右側(cè)突出3mm，硬膜囊受壓，椎體緣見輕度骨質(zhì)增生硬化。各位大佬，有沒有類似病癥的？怎么調(diào)理好的？給傳授點經(jīng)驗吧，謝謝！！

大白小白

升降辦公桌，你值得擁有。

尹志春

我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

702736

1，坐硬板凳
8 A# x! d  Q! w0 J! W2，面對墻壁踮起腳尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天來2,3次

一抹極致幽靜

尹志春 發(fā)表于 2022-5-4 10:16
我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

) d' F1 S5 d6 w! E( k) x: }' C敵動我動，敵不動我也動，要主動出擊！

LHCA2020

在抖音看到一個調(diào)理腰腿疼的方法，也許可以試一下？生板栗，每天早上空腹吃，每顆在嘴巴里嚼很久嚼成漿的那種程度，然后吃掉

東北制造

太空倉座椅～～～~~~···.
: t0 u. J) ~9 o2 h動手能力強的話，自制躺椅加裝顯示屏支架～～～~~~···.。

awolfbee

顯示器中心點和眼睛等高。
& c# K+ K7 H, E, x8 i, K
0 p7 ?4 d: z; l$ _! t板凳是硬的，要有扶手，隨時扶一把。
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保暖。
1 ^3 Y6 \% N4 r% X( z" a; M+ I
# v1 a  D9 b/ {4 ?/ r8 v恢復(fù)？想都別想。

  x: ^! D6 X, S: }# T7 T我腰傷20多年了，應(yīng)該說是快三十年了。每年復(fù)發(fā)一次到兩次，痛的起不來。

DC24轉(zhuǎn)AC220

每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。