腰椎不好，怎么調理過來

qiedaocai

長期蹲守電腦，頸椎不好，腰椎也不好了，左腳前腳掌麻，查了下，L5/S1椎間盤向后偏右側突出3mm，硬膜囊受壓，椎體緣見輕度骨質增生硬化。各位大佬，有沒有類似病癥的？怎么調理好的？給傳授點經驗吧，謝謝�。�

大白小白

升降辦公桌，你值得擁有。

尹志春

我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

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1，坐硬板凳
9 R+ H7 t0 i1 Z8 e6 F! I! w2，面對墻壁踮起腳尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天來2,3次

一抹極致幽靜

尹志春 發(fā)表于 2022-5-4 10:16
0 W6 [! l& u- i3 D9 ~我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

0 j. R9 J2 u) J+ W敵動我動，敵不動我也動，要主動出擊！

LHCA2020

在抖音看到一個調理腰腿疼的方法，也許可以試一下？生板栗，每天早上空腹吃，每顆在嘴巴里嚼很久嚼成漿的那種程度，然后吃掉

東北制造

太空倉座椅～～～~~~···.
動手能力強的話，自制躺椅加裝顯示屏支架～～～~~~···.。

awolfbee

顯示器中心點和眼睛等高。
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板凳是硬的，要有扶手，隨時扶一把。
1 l5 K/ |5 v6 B! l+ ]2 [$ O
保暖。

1 j+ s" D+ c9 J! m% u恢復？想都別想。
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% y, |3 b9 C* \. V& V我腰傷20多年了，應該說是快三十年了。每年復發(fā)一次到兩次，痛的起不來。

DC24轉AC220

每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。