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建議坐著辦公地時(shí)候要安全,舒適地作些移動(dòng),這就要求注意四個(gè)要點(diǎn): 穩(wěn)定,支撐, 空隙和姿勢。
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穩(wěn)定 / K" ~- T; v4 @. `. h1 v% ?
5 [! d' m, E7 }+ M, k" q 坐得平穩(wěn)是在坐姿狀態(tài)下能夠控制身體隨意,舒適和有效移動(dòng)的基本條件. 這就需要支撐住兩腳,臀部,后背和前臂。
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& `' I& G" R/ H- m 支撐住雙腳是保持健康坐姿的很重要的一部分。同時(shí)保持后背S型姿勢比彎腰駝背得姿勢能更好地支撐身體重量。 / K' u1 p; u- C; c. i w
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人體穩(wěn)定性起源于腳部：腳必須平放于地面或放置于堅(jiān)固的腳凳上，切不可懸晃，膝蓋最舒適的彎曲度為85°至110°。 " u: r: R0 B! s8 H3 L# e6 T/ z2 E8 c
, X4 A6 T" ?! o" ]; a# D 支撐
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背部支撐 @, {. ]" \6 H4 }
; c: t2 h; b- `+ J 背部支撐是關(guān)鍵，需要貼合背部輪廓。上身重量支撐點(diǎn)需在腰線以下。曲線型的背柱可以起到類似緩沖器的作用。頭部應(yīng)平穩(wěn)的處于背柱的頂部。 $ o; i: o6 Y# C! b! y; W
" b4 j. l1 U( D0 C$ d7 S 手臂支撐
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. I: M) c/ ^$ G 當(dāng)你向前操作鼠標(biāo)時(shí)，你的人體組織有受傷的危險(xiǎn)。通過座椅扶手調(diào)節(jié)，使得支撐手臂可以緩解來自肩部的垂力。所以扶手應(yīng)舒適地支撐前臂。
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因?yàn)楫?dāng)手肘在桌面以下時(shí)，前臂會(huì)受壓。所以扶手應(yīng)放在稍高于桌面或鍵盤架的位置。 ! G# C4 U' C2 f* M% c
0 C4 K( z. [1 y3 a 空隙 6 j, X* \9 c4 F4 I7 S J. T3 d d
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自由移動(dòng)需要清除障礙 3 E5 C2 [2 y7 d4 p8 s0 i5 Y9 z% Y
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坐著辦公時(shí),靠近身體的障礙物會(huì)讓人無法有效移動(dòng),有時(shí)還讓人不得不緊繃住身體去避開或者容納這些障礙物,雖然這些方法不是都有害,但是,有些會(huì)讓人失去平衡無法保持平穩(wěn)地姿勢,給骨骼肌系統(tǒng)造成壓力,并會(huì)有受傷地風(fēng)險(xiǎn).通常，坐的深度和工作桌面的高度和這個(gè)問題有關(guān)。 |
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樓主: zzhylm
發(fā)表于 2008-11-20 13:03:36
樓主
