我的自由職業(yè)生涯（二）

蘇州-機(jī)械

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        3. 辦公環(huán)境的布置。作為自由職業(yè)者，如果條件允許的話可以在家辦公，當(dāng)然也可以租個(gè)地方，具體根據(jù)自身情況決定即可。但自由職業(yè)者大多是1個(gè)人，能省下租金的話還是省下的好。如果居家辦公，有些布置還是得注意一下。辦公場(chǎng)所與休息、娛樂場(chǎng)所一定要從物理上分開，這是很容易忽略但又非常重要的一點(diǎn)。人都是有惰性的，如果混在一起，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問題，效率會(huì)大打折扣。這兩年由于新冠疫情，很多企業(yè)開始居家辦公，相信很多居家辦公的小伙伴也有一定感受了。這里的分開不一定非得在不同房間，即使房間很小也可以實(shí)現(xiàn)，最簡(jiǎn)單的哪怕拿大紙板隔開也是可以的，我最初很簡(jiǎn)單，就拿窗簾隔了一下，當(dāng)然條件具備的話最好還是其它方式隔一下。你一旦進(jìn)入工作空間，從心理上就認(rèn)為開始工作了，另外也要告訴家里人（居家辦公的話）當(dāng)你進(jìn)入工作空間后就不能隨便拿家務(wù)等事情來打擾了，居家辦公也是辦公，不過這一點(diǎn)很難做到。另外一點(diǎn)，辦公空間絕對(duì)不要放辦公以外的東西。換句話說，盡量為你從辦公空間離開制造點(diǎn)障礙，辦公場(chǎng)所別太享受了。其實(shí)在一些城市，還有個(gè)很好的去處-圖書館，我有時(shí)在家辦公實(shí)在難以集中精力時(shí)就抱著電腦去圖書館，發(fā)現(xiàn)效率截然不同。另外一個(gè)辦法就是在當(dāng)?shù)乜从袥]付費(fèi)自習(xí)室那種，或者類似的場(chǎng)所，有個(gè)氛圍會(huì)好很多，好像有的星巴克也是個(gè)好地方，我偶爾去去，但不多�；蛘唛_車出去，然后車?yán)镛k公也是個(gè)臨時(shí)辦法，但效果可能不是很好，這就涉及移動(dòng)辦公的話題了，有空再說。
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. L. l( |( H$ B. i        4.鍛煉與身體健康。我屬于用電腦辦公居多的那種，也就是基本屬于久坐一族。從健康的角度，久坐不動(dòng)對(duì)健康很不利，年輕時(shí)沒太大感受，過了35歲后慢慢就感受到了。印象最深的一次，在家不是坐著就是躺著差不多3~4個(gè)月，每天7~12小時(shí)，整個(gè)一養(yǎng)膘狀態(tài)，結(jié)果腰肌酸軟，肩周炎，頸椎病，胸口疼等問題都出來了，鏢沒養(yǎng)起來病養(yǎng)出來了。沒法，去醫(yī)院送錢吧，花了應(yīng)該有2，3千，身體好轉(zhuǎn)以后覺得不能這樣下去，不然身體早晚得垮掉，身體一垮就徹底玩完，公司上班的話可能還有底薪之類的，自由職業(yè)者得自己給自己發(fā)工資。后來就慢慢養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣了，早上起來練練金剛功、八段錦之類的，偶爾去外面打趟拳，坐上1~2小時(shí)起來稍微活動(dòng)幾分鐘，或者做幾分鐘的金雞獨(dú)立等，外出時(shí)能走路就不騎車，這樣經(jīng)過一段時(shí)間感覺好很多了，這個(gè)習(xí)慣也就基本堅(jiān)持下來了。鍛煉時(shí)間也需要注意，之前看報(bào)道，有的人太忙了，根本沒時(shí)間鍛煉，然后半夜一兩點(diǎn)去健身房擼鐵或者夜跑，從中醫(yī)角度看夜間本應(yīng)該是人體休息的時(shí)候，人體的自我修復(fù)功能會(huì)起作用，逆其道而行，該休息時(shí)在那瞎蹦跶，一兩天可能關(guān)系不大，長(zhǎng)期下去恐怕不是好事，你的心肝脾肺腎該抗議了。如果可能的話還是盡量養(yǎng)成合理鍛煉的習(xí)慣，必要時(shí)可以借助外力，比如跟著一些在線視頻鍛煉等，但大半夜的那種還是算了吧，反正我是不建議半夜一兩點(diǎn)折騰的，否則不但不起作用反而起反作用，得不償失，作息時(shí)間的話題下次再聊。好像也有在線自習(xí)室之類的，了解不多，但好像沒有定時(shí)加進(jìn)鍛煉的那種，如果有這種應(yīng)該可以試試，協(xié)助養(yǎng)成一些習(xí)慣不是壞事。不管你是自由職業(yè)還是上班一族，只要是久坐的，建議隔段時(shí)間起身活動(dòng)一下，最簡(jiǎn)單的就是試試閉眼金雞獨(dú)立，2，3分鐘就可以，還是那句話，身體是自己的，不是別人的。
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6 V& D) }# d8 a0 c( Z4 T8 E4 _          待續(xù)

& x  [; A" j, O+ q3 \補(bǔ)充內(nèi)容 (2022-5-31 06:57):
一個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)驗(yàn)：閉眼金雞獨(dú)立，看你能站多久（一定要閉上眼睛），如果只能站十秒八秒的，盡快鍛煉吧，別自己往醫(yī)院沖。如果你真的特別忙，這里有幾個(gè)簡(jiǎn)單點(diǎn)方法：一個(gè)就是剛說的閉眼金雞獨(dú)立，左右腳換著來也就3~5分鐘吧；一個(gè)是踮腳尖，腳后跟抬起來然后靠自重落下，隔段時(shí)間顛幾次，不用太用力往下頓；再一個(gè)如果你一直坐著，也可以試著兩條腿互相別勁。這些都是我醫(yī)生朋友建議的，不妨試試。
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DC24轉(zhuǎn)AC220

大佬帶帶我  我體檢 脂肪肝。。  反流性食管炎，腎結(jié)石，不是疫情話，我估計(jì)每天 加班到9點(diǎn)左右  沒辦法起點(diǎn)低  

蘇州-機(jī)械

DC24轉(zhuǎn)AC220 發(fā)表于 2022-5-30 21:49
大佬帶帶我  我體檢 脂肪肝。。  反流性食管炎，腎結(jié)石，不是疫情話，我估計(jì)每天 加班到9點(diǎn)左右  沒辦法起 ...

9點(diǎn)也還不算太晚，下期聊聊作息時(shí)間問題

翱翔天際

還是談?wù)勝嵙硕嗌馘X

霏方英軒陸

|DC24轉(zhuǎn)AC220發(fā)表于 05-30 21:49大佬帶帶我  我體檢 脂肪肝。。  反流性食管炎，腎結(jié)石，不是疫情話，我估計(jì)每天 加班到9點(diǎn)左右  沒辦法起點(diǎn)低  <img class="emotion" src="http://e-learninguniversity.com/static/image/smiley/default/shutup.gif" smilieid="72 border=" 0"="" alt="">

沒辦法你機(jī)械也搞，電氣也搞，9點(diǎn)多時(shí)間都不夠用吧

kayex

前幾年我也是比較拼命的，這兩年開始我每天開始控制工作時(shí)間了，發(fā)現(xiàn)35歲以后體力確實(shí)下降很多，每天要出去跑跑步鍛煉鍛煉了

熱青茶

看看就好，建議大家不要去搞，說得再好也是虛空，沒保障。

cc851

三年了，我也是這樣過來的�，F(xiàn)在把電腦架起來，站著辦公

大白小白

奔跑___不停歇 發(fā)表于 2022-5-31 09:15
三年了，我也是這樣過來的。現(xiàn)在把電腦架起來，站著辦公

/ E4 F% L/ k: m! |8 `升降電腦桌，你值得擁有

格格駕到

樓主到現(xiàn)在都沒說自由職業(yè)是干什么的....