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標(biāo)題: CAD給案頭工作給頸椎腰椎帶來了負(fù)擔(dān),怎么辦？ [打印本頁]
作者: zzhylm    時間: 2008-11-19 04:11
標(biāo)題: CAD給案頭工作給頸椎腰椎帶來了負(fù)擔(dān),怎么辦？
CAD給案頭工作帶來極大的便利，也給頸椎腰椎帶來了負(fù)擔(dān)，以至于許多搞設(shè)計工作的朋友頸腰椎都有點問題，視力下降也不容忽視，想聽聽大家有什麼好的預(yù)防辦法
作者: 憨老馬    時間: 2008-11-19 06:45
是啊是�。《歼@樣子啦，還有手腕的鼠標(biāo)病。
作者: 溺水的魚    時間: 2008-11-19 08:14
這比手工畫圖時強(qiáng)多  我都試過A0的圖紙  站著并且彎著腰趴在圖紙上 用鉛筆和尺子一下下的畫  那才叫痛苦 累的脊椎都直不起來了    對于視力方面 對這電腦的時候  戴防輻射眼鏡比較好  不過本人閑麻煩 一向不戴
作者: 過街蛤蟆    時間: 2008-11-19 10:14
以前都是站著畫圖，尤其搞總體，零號加長的板子，有導(dǎo)軌機(jī)還好，沒導(dǎo)軌機(jī)得用兩個連桿機(jī)，一站就是四五個月，也沒見什么毛病，對于感到不適的人，我歷來有如下建議，一個月內(nèi)什么毛病都沒有了，% p$ n+ ]# G8 j0 z( W8 N* V

: R2 ?/ N0 g2 u1 x% R) `1  早上只要是騎車在20分鐘以內(nèi)的，堅持騎車，有車也甭開，無論刮風(fēng)下雨，3 W, q- F# z( {- w
, o4 W5 o+ m' G. G4 b! Z8 w
2  畫圖間隙，每一小時停一下，做18個俯臥撐，再做50個深蹲起，大約耗時4分鐘，并不耽誤干活，
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立即，所以毛病都沒了。
作者: 凡人一個    時間: 2008-11-19 10:24
簡單一點的方法：
+ Q# B/ g$ W- W+ g# Y# o把電腦放高，椅子放低，使頭抬高看屏幕。
作者: 天水藍(lán)    時間: 2008-11-19 10:37
我也受這個困擾過。1 D2 A: j3 l% E% d
前年去一個德國客戶那里。 很小的公司，20多個人，工作環(huán)境很輕松。 進(jìn)他們辦公室，一個“躺”在桌子地下的老兄鉆了出來見面握手，原來是他們一個產(chǎn)品工程師，我手里他們的圖紙，基本都是他畫的。 " e- H7 ~' d3 e  x6 [9 v1 g, M% b
當(dāng)時我很詫異。 寒暄完畢，這個家伙又鉆到桌子底下去了。
7 w+ K) f; ^; S# Z
! |5 P  _+ u3 H/ k7 F, y0 f仔細(xì)一看，原來他是這么布置的： 顯示器屏幕斜向下， 椅子比較特殊，放倒到很傾斜的角度，類似 廣告里 頭等艙的 座椅那樣。 人幾乎是躺著畫圖。
- e$ A, {% x' @3 h- I% @) I讓我頗受啟發(fā)。 ( @1 M7 [3 m, S$ t7 }
不過，你老板是否同意你這個姿勢工作呢？& w3 k) `" ?; _9 Z, V1 V2 V, g5 S+ Y1 w

7 r! q5 K, Y& Q/ J3 w* |6 @/ A0 f  `鼠標(biāo)是個問題，我 右手食指也不舒服。 2個辦法：
1 n: E3 J. [5 x5 m+ p1 M& C: T- V1 F1，盡量多使用快捷鍵，減少 鼠標(biāo)選取命令的次數(shù)。 我已經(jīng)按照論壇里的指導(dǎo)，把快捷命令都改成 左手單手操作的了。( ?- U% G' v7 [# H+ {* B
2，買一個好鼠標(biāo)，確實不一樣。電腦是公司的，鼠標(biāo)可以自己買么。
8 G! e! N( H2 S& G7 y1 }/ R
% a3 E  ~& F7 ?+ j[ 本帖最后由 天水藍(lán) 于 2008-11-19 10:51 編輯 ]
作者: 小白菜    時間: 2008-11-19 11:13
原帖由 凡人一個 于 2008-11-19 10:24 發(fā)表
9 O2 O) |2 B( d. H: |! w+ w& O簡單一點的方法：2 s0 L# F1 t' N" Z
把電腦放高，椅子放低，使頭抬高看屏幕。
) r4 j4 T' A& {  E+ O  o. W

7 a6 S+ {( e* N" }: d好方法，我就是這樣放的，十多年了，只有了一點鼠標(biāo)手。
作者: 羚羊    時間: 2008-11-19 11:32
說實在，那年代女人懷著孩子扒在圖板上真還不是滋味。不過都過來了^_^
& L! h$ E9 g$ g- z( W% Y上月去拍頸椎片，頸椎已經(jīng)有點變直了，
# h9 K4 c4 J3 M$ D1 {% y產(chǎn)生原因是因為周邊肌肉長期緊張把頸椎拉直（電視里講的）
: {( A. [0 D3 `$ _* O+ ~這病因應(yīng)該是在四川工作太忙留下的4 r$ N, O5 ]$ b7 d
最近花了800元買了一按摩振動器，還可發(fā)熱，按摩后發(fā)現(xiàn)頸周圍肌肉松馳了（可對全身按摩）' A3 q+ G1 G; o% ?3 ^' ?  p  k
最近頸也沒發(fā)生疼了（不知道以后效果如何）8 I* N# m, u/ I4 t+ `
公司能夠領(lǐng)鼠標(biāo)墊，就用了，現(xiàn)在很少畫圖了，速度嚴(yán)重退化了。
) E, K9 o' ?$ m# I5 B" x* t$ g" F% t" q) ?6 N
[ 本帖最后由 羚羊 于 2008-11-19 11:33 編輯 ]
作者: 卓哲    時間: 2008-11-19 15:08
椅子低一點好，，，低椅子用了一年多了，，還比較好，但還是多少活動，，在電腦上時間長了，可以到車間走走，，
6 Z5 q# S* \# a% r/ f8 N/ w" o/ E還有就是鼠標(biāo)和鍵盤放在同一高度，都放在鍵盤這一地方，不要放在桌面上，那樣時間長了，手也會痛的，，5 S; Q7 u5 C8 U3 M+ {
有時喜歡一手用鼠標(biāo)，一手放在下巴上，不知這樣好不好，
% i5 F/ k" ~! B8 a+ o* l' s我現(xiàn)在用的就這幾點，
作者: 揚(yáng)天測量    時間: 2008-11-19 15:20
4樓的第二條，呵呵呵，不經(jīng)常鍛煉的人估計工作一天這樣做了要休息一周
1 Y" F& B! W# h% O; w9 F& V2 u都是意志不堅定，俺也是，那么多辦公室的各種放松操健身操什么的，隨便一個堅持下來就會改很多，可是我們經(jīng)常忘記去做——多數(shù)時候我是懶得去做
作者: killertoney    時間: 2008-11-20 13:03
希望企業(yè)多給點錢,給自己養(yǎng)老去.
作者: 水柳下惠云    時間: 2008-11-20 13:05
雖然年輕，但也經(jīng)歷過畫圖時腰酸背疼，頭暈眼花的感覺，共勉。
作者: zzhylm    時間: 2008-11-26 19:13
這幾天用投影儀畫圖感覺非常好，腰不疼脖不酸，爽！
作者: 無能    時間: 2008-11-27 09:53
呵呵，要想不累，有很多方法。
3 E- ?4 A4 ]9 S( `& `您可以像過街蛤蟆大俠那樣勞逸結(jié)合，畫會兒圖，鍛煉下身體。
, R( r& r3 {3 L% D為什么不研究下電腦的威力？
: G/ R! m0 g) l  ]你應(yīng)該把智慧，用在機(jī)器所不能的地方，比如創(chuàng)新。2 X5 v8 E- n7 N2 d3 X4 z
CAD比之圖板，不僅僅是畫圖方便、快、易修改。
' o+ k4 D; q! k( k, ~在程序的幫助下，你輸入兩個數(shù)字就可以畫出一個長孔；直接標(biāo)注直徑和螺紋而無須輸入古怪的符號；尺寸線自動分行對齊，所以你只管標(biāo)注；當(dāng)一個零件被修改，會自動引發(fā)所有您希望的響應(yīng)；在您設(shè)計的時候，實時顯示計算的結(jié)果；做你因為怕繁瑣而不愿做的工作；可以幫你設(shè)計基本的零件；如果你肯投入資金，開發(fā)的程序甚至可以幫你設(shè)計整個機(jī)器，當(dāng)然這個是實驗室里面的玩意兒。
1 q( _3 k! _8 X+ J, t因為懂機(jī)械的很少懂程序開發(fā)，專業(yè)搞程序開發(fā)的又不懂行業(yè)知識，我則兩個領(lǐng)域都熟悉，正好補(bǔ)造化之窮。 , A1 ^- X& ?; x5 ^8 A( j5 ?' `2 j
過街大俠說8小時工作，4分鐘鍛煉；如果4分鐘工作，8小時鍛煉是什么感覺？
0 ^7 G7 c6 o, T, J' q我準(zhǔn)備開拓這一領(lǐng)域，將來能自己給自己打工就好嘍。
, ~) z  M! q% S+ B- c希望大家多多照顧，如果有項目，賺錢了，我就注冊個商務(wù)會員。
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9 O% F- [- e  N3 l* H5 A[ 本帖最后由 五更雞 于 2008-11-27 09:56 編輯 ]
作者: 梟龍    時間: 2008-12-16 09:37
我才二十多,最近總是感覺脖子酸,職業(yè)病?太恐怖了!
作者: lwzy688    時間: 2008-12-21 05:59
多活動，將時間分開。
作者: jin414760385    時間: 2008-12-21 10:49
http://www.ceconline.com/el/bh/8800052405/01/
8 n8 J1 @  j2 t* C3 M　建議坐著辦公地時候要安全,舒適地作些移動,這就要求注意四個要點: 穩(wěn)定,支撐, 空隙和姿勢。 　　" q. l% G# _3 F  U  R! }+ u

1 X0 ?" A7 L& f$ Q1 z+ P　　　穩(wěn)定 　　
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6 N' R- R2 n4 Q　　　坐得平穩(wěn)是在坐姿狀態(tài)下能夠控制身體隨意,舒適和有效移動的基本條件. 這就需要支撐住兩腳,臀部,后背和前臂。 　　* d1 u9 u, d% ~0 Q" b; S6 }/ b5 I( M( O

6 x3 v  W6 }6 @. f" ]2 q( b  J　　　支撐住雙腳是保持健康坐姿的很重要的一部分。同時保持后背S型姿勢比彎腰駝背得姿勢能更好地支撐身體重量。 　　
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　　　人體穩(wěn)定性起源于腳部：腳必須平放于地面或放置于堅固的腳凳上，切不可懸晃，膝蓋最舒適的彎曲度為85°至110°。
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' S+ j) ~% w7 x. J0 ^+ {' c　　　支撐 　　
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　　　背部支撐 　　: r" k) l# C- G' X; {* ?) `2 \, V# ]
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　　　背部支撐是關(guān)鍵，需要貼合背部輪廓。上身重量支撐點需在腰線以下。曲線型的背柱可以起到類似緩沖器的作用。頭部應(yīng)平穩(wěn)的處于背柱的頂部。 　　
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+ Y9 i7 ~. R/ @2 [0 I+ @% u  s　　　手臂支撐 　　
- A% X5 L( F4 m( j; B
2 J6 h; G. ^0 c; Z7 ^( v　　　當(dāng)你向前操作鼠標(biāo)時，你的人體組織有受傷的危險。通過座椅扶手調(diào)節(jié)，使得支撐手臂可以緩解來自肩部的垂力。所以扶手應(yīng)舒適地支撐前臂。 　　" A7 I: P0 q3 _9 p( H

9 ^6 M. `4 K: O6 H　　　因為當(dāng)手肘在桌面以下時，前臂會受壓。所以扶手應(yīng)放在稍高于桌面或鍵盤架的位置。
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　　　空隙 　　
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　　　自由移動需要清除障礙 　　
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　　　坐著辦公時,靠近身體的障礙物會讓人無法有效移動,有時還讓人不得不緊繃住身體去避開或者容納這些障礙物,雖然這些方法不是都有害,但是,有些會讓人失去平衡無法保持平穩(wěn)地姿勢,給骨骼肌系統(tǒng)造成壓力,并會有受傷地風(fēng)險.通常，坐的深度和工作桌面的高度和這個問題有關(guān)。
作者: 古城浪子    時間: 2008-12-21 10:50
多活動,治療頸椎腰椎比較好的運(yùn)動項目有羽毛球、游泳、放風(fēng)箏、數(shù)星星
作者: CK0925    時間: 2008-12-23 11:02
每天晚上都采用“熱敷”法，效果還好！
8 v) f. }' c0 B. c能及時緩解這方面的酸痛癥狀。
作者: 西北風(fēng)zlh    時間: 2009-6-25 11:25
深有同感,辦公室好多同事都或多或少都得了頸椎病,不知道這些由于工作而患的傷病能申報工傷?
作者: 堯滾龍83    時間: 2011-5-27 18:56
不知道能用寫字板畫圖嗎？



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