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日志

健康飲食分享

已有 589 次閱讀2008-12-16 23:11 |

    在營養(yǎng)雜志上看到關(guān)于11種健康吃飯方式,與各位分享。我們生活的環(huán)境,到處充斥著假貨、毒物......身體乃革命之本錢,珍重生命從健康飲食做起!

1、雜食--------雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理,是獲得各種營養(yǎng)素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
  
2、慢食--------“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時有多重效應(yīng):健腦、減肥、美容、防癌。

3、素食--------原意為基本吃素,而不是一點葷也不吃,這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。

4、早食--------即三餐皆需早。早餐早食是一天的智力開關(guān);晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

5、淡食--------包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個字可解。

6、冷食--------吃溫度過高的食物,對食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強(qiáng)消化道功能。

7、鮮食--------絕大多數(shù)食物均以新鮮為上,許多活營養(yǎng)素可得以保持。提倡鮮吃鮮做、不吃剩。

8、潔食--------“干凈包括無塵、無細(xì)菌病毒以及無污染物。

9、生食--------并非一切均生食,而是適合生食的盡量生食。

10、定食--------定時定量進(jìn)食,久之形成動力定型,這是人體生物鐘的要求。

11、小食--------21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜,三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為小食,具多重功效。它與平時所說的零食有別,后者無定時定量的概念,導(dǎo)致與正餐的矛盾。

2

路過

雷人

握手

鮮花

雞蛋

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